刚生完婴儿的新宝妈怎样找回产前窈窕身材

刚生完婴儿的新宝妈怎样找回产前窈窕身材

产后休息不足

甘麦大枣汤养肝血解郁

妈妈产后出现忧郁情绪的原因，主要与产后气血虚弱有关。通常来说，女性生产本来就会损失大量元气，产后易气血不足，若又遇到休息不足、需独自照顾婴幼儿，更会加速气血的损耗，容易感觉疲劳、情绪低落甚至忧郁。

此时最好的改善办法就是寻求外力支援，请家人帮忙照顾婴幼儿，让自己有更多的时间休息，补充流失的元气。此外，产后也可在专业中医师的评估下，开立养肝血的药膳或茶饮。

产后肝血不足易导致心神不安，坐月子期间可饮用养肝茶调理体质，最简单的办法就是拿具有补血、滋补效果的红枣煮水喝。另外也可取红枣、浮小麦(安心神)、甘草(补气)各2钱，加水煮成500至600c.c。的“甘麦大枣汤”，每日一杯，帮助补气血、解忧愁。而疲劳感较重、易手脚冰冷和忧郁的刚生完婴儿的妈咪，气血两虚的情况更严重，则可以使用八珍汤或十全大补汤调理。

产后找回窈窕

黄耆鲤鱼汤+陈皮消脂茶

引发刚生完婴儿的妈咪忧郁情绪的其中一个重要因素是“肥胖”，看著妊娠期间囤积的脂肪久久难消，心情难免烦躁。现代人的营养条件较好，刚生完婴儿的妈咪坐月子未必要像老一辈妈妈大鱼大肉、餐餐麻油鸡，建议在饮食清淡、营养均衡的前提下，酌加玉竹或黄精等补气药材一起烹调，就能达到行气、利水、消肿、补元气的多重功效。

此外，黄耆也有不错的补气效果，特别适合产后气不足、虚胖、水肿、难瘦身的妈妈。建议坐月子期间或哺乳期间，可取黄耆1两、当归2钱、适量枸杞和红枣，炖煮鱼汤或鸡汤，可补元气、利水排湿、助减重。红枣可用甜度较高的黑枣取代，若要加强消水肿，建议用上述药材煮鲤鱼汤。

而在生完婴儿后一个月，体力恢复差不多时还想加速脂肪代谢，则可用陈皮3钱、茯苓2钱、枳实2钱、竹茹2钱、贝母2钱，加水煮成600c.c。的消脂茶饮，每日一杯可帮助健脾利湿，健康地提升减重效果。不过，哺乳期间千万不要食用山楂、麦芽等消脂食材，以免降低泌乳量。