孕期补钙每日喝多少牛奶

孕期补钙每日喝多少牛奶

有着“白色血液”的牛奶，自古以来被称作是最天然、最营养的饮品。牛奶不仅富含有很多矿物质，而且还是钙的最佳来源。所以，喝牛奶补钙，成了需要妈妈儿童的第一选择。

处于十月怀胎的怀孕中的女性，补钙更是重重之重。为了满足胎婴幼儿生长所需要的钙质，喝怀孕中的女性奶粉或鲜牛奶成了孕妈咪补钙的最佳选择。

只是，怀孕中的女性每日需要补多少钙，每日要喝多少牛奶，才能达到补我钙要求呢？

据业内人士介绍称，孕早期每日需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每日需要1000-1200mg，而哺乳期每日则需要1200-1500mg。

孕期补钙应每日喝多少牛奶

通常来说，我们每日从膳食中补充的钙大概只有300-400mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，所以在孕早期，应该每日至少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每日至少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。

需要提醒的是，因为夜里2:00-3:00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间，所以建议孕妇睡前喝牛奶，以使夜里血钙维持在较高水平，防止夜里腿抽筋。

若孕妇不喜欢喝牛奶，而饮食中又无法满足钙的需求，可依据每日需钙量减去膳食中摄入的钙所不足量来选择“钙片”。此外，维生素D有帮助于钙的吸收，所以孕妇应多晒太阳，或适当补充维生素D。