怎么消除孕期水肿

怎么消除孕期水肿

据统计约有75%的怀孕中的女性，在怀孕期间七八个月后，水肿会更加明显，这是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，因而造成血液循环回流不顺。那么，有哪些水肿是不正常的呢，孕妇又应该注意些什么?

“肿”妈妈三种解释

孕妇会在8个月左右时出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的“肿”、生理性水肿、病态性水肿。

过胖的“肿”

过胖的“肿”孕中期孕妇胃口大开，营养全面，没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，这样的孕妇要注意饮食，不能让体重增加过多。

生理性水肿

这是大 部分孕妇都会经历到的。肿胀的手脚，做事和走路都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，通常多发生在脚踝或膝盖以下处，通常怀孕中的女性在早晨起床时并不会有明显症状，但在经过白天久站和夜里活动量减少后，大概在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，但生理性水肿大致是不会对胎儿造成不良影响，这种水肿产后会自愈，所以孕妇不用担心。

病态性水肿

“病态性水肿”则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，这些疾病不仅会对准妈妈身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。且病态性水肿的症状，不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。若用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

准妈妈体重关系婴儿健康

妈妈体重增加过多，不仅容易生出“巨婴”，且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病，在生完婴儿后则容易肥胖，瘦身不容易。

妈妈体重增加不足，胎儿会生长迟缓，也将使胎儿生下来后因为体重过低，抵抗力不好，再加上先天性贫血、生长迟滞等其他并发症，造成刚出生的婴幼儿生命力降低。

提示：“巨婴”是指体重超过4公斤的婴幼儿，生产过程中很容易发生肩难产，造成锁骨折断，臂神经损伤和妈妈产道裂伤，并发症也较通常婴幼儿多，所以，若孕妇在怀孕期间被大夫判定婴幼儿为“巨婴”，那么建议孕妇最好实行剖腹产。

“水肿”是孕期的常见现象，而“体重增加”也是产前检查时大夫和孕妇关心的问题。总之，只要不是突然肿得很厉害或体重增加得特别多特别快，孕妇大都可以安心地度过孕期。

减轻水肿有效办法

1.侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2.不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3.白天孕妇尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

4.给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

减轻水肿自己做运动

屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

注意饮食减水肿

通常来说，出现水肿的孕妇也不适合忌盐。因为孕妇体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排出功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证孕妇对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致孕妇食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。