怎样科学拒绝产后抑郁症

怎样科学拒绝产后抑郁症

月子中心小编提醒广大刚生完婴儿的新宝妈，刚生完婴儿的新宝妈在生完婴儿后都会出现不同程度的情绪低落，严重的甚至会发展成抑郁症，所以刚生完婴儿的新宝妈一定要提早做好抑郁症的预防工作，接下来我们就详细的来看看，产后怎样科学拒绝抑郁症。

什么是产后抑郁?

产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

产后抑郁程度自测

1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

2、食欲不振，日渐消瘦。

3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

4、心烦气躁，坐立难安。

5、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

6、犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

7、时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。

8、缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求业内人士的帮助。

理性对待，科学防“郁”

了解产后抑郁症的知识，宝妈们要心中有数。其实抑郁症状很常见，甚至大 部分抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。所以不必担心自己一定就会患上抑郁。

一些生活的细节可以有效预防产后抑郁的发生：如改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，例如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有帮助于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。