温州月子中心解读产妇月子餐30天食谱介绍

温州月子中心解读产妇月子餐30天食谱介绍

坐月子是女性改善体质的***机会，月子坐的好之后的身体健康毛病少，所以在国内坐月子是一件极其重要的事。坐月子饮食有非常多的讲究，很多在月子中心坐月子的女性出月子后，精神状态都焕然一新，这其中月子餐功不可没。那么月子中心的月子餐是按照什么原则调配的呢?月子加盟网小编来为您揭秘。

月子中心产后饮食忌讳喝酒：少量的饮酒可以促进血液循环，还能够帮助乳汁分泌，并且经过妈妈身体代谢对婴儿的影响也不大。可是若过量饮酒，不但会造成血管收缩，抑制乳汁分泌，甚至会影响到子宫的复旧。相关研究表明，大量饮食会迫使嗜睡、乏力、体重异常增加，并且酒精通过乳汁进入婴儿体内，还会对婴儿大脑发育造成不可挽回的伤害，所以产后必须杜绝过量饮酒。

补气补血为主：女性在分娩时流失大量气血，产后饮食应当以补气补血为主，有帮助于子宫收缩，还可促进血液循环，达到气血双补的目的。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

多吃富铁食物：铁是造血元素，产后补血就要吃富铁食物。例如动物肝脏、瘦肉、鱼等。在补铁的同时注意维生素C的补给，可有效促进机体对铁的吸收，增强补血效果。

坐月子有非常多需要忌讳的事项，尤其是在饮食方面，有非常多东西不适合产后妈妈食用，否则可能不利于身体康复，甚至还会影响到母乳喂养。

补充维生素：维生素是维持机体代谢的重要物质，产后饮食中应当增加蔬菜水果的比例，帮助身体补充必需维生素，还能促进食欲，改善排便困难。

为了保证营养全面均衡，月子餐食材要尽量多样化，口味要清淡，并遵循少食多餐的饮食原则，更有帮助于产后身体康复。

及时补钙：分娩时体内钙质损耗比较严重，若生产的孕妇缺钙严重还会影响到婴儿对钙的摄取，导致发育迟缓。产后补钙意义重大，建议产后女性每日保持1200毫克的钙摄入量，而通过食疗补钙是比较安全可靠的办法，月子里多吃些含钙丰富的食物，平时多晒太阳可帮助钙的吸收。

月子餐选材方面要广泛，在制作上也要多下功夫。生产的孕妇在分娩时，要耗费非常大精力，消耗大量的能量，出血还会迫使蛋白质和铁的丢失，所以产后会感到疲乏无力，面色苍白，易出虚汗，有的食欲不振，此时应加强营养的补充。所以月子餐应多用炖、煮、蒸等办法，少用煎、炸等方式。

易消化食物为主：坐月子需要补充营养，但因为生产的孕妇的肠胃比较虚弱，要保证营养充分被吸收，就要在制作办法上多下功能。月子中要禁食生冷、寒凉食物，避免影响子宫收缩。汤、粥、面食等都是不错的选择，总体原则在于科学搭配，全方面补充多种营养。

产后月子餐要分阶段调理，产后第一周月子餐要以清淡为主，应***易消化、营养丰富的流质食物，先吃些汤和粥，这时候的饮食，以清淡温热为主，太热、太凉或者过咸的食物都会让生产的孕妇感到不适。另外，刚生完婴儿的妈妈此时食欲差、消化功能较弱，月子餐可以做成汤或粥，既含有很多营养，也不油腻，对产后体力恢复、疼痛减缓和伤口恢复都有一定的好处。

通过月子会所加盟网小编的介绍，大家对于月子中心月子餐调配办法已经有所了解。不管是在家坐月子，还是去月子中心，月子餐都是帮助产后恢复的重要办法，也都是坐好月子的关键所在。