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昆明月子会所30天的月子餐搭配

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昆明月子会所30天的月子餐搭配

月子会所的饮食忌生冷寒凉食物:女性在分娩过程中气血流失严重,产后补气血饮食要以温补为主,以利于气血通畅。生冷寒凉食物容易造成消化功能障碍,不利于气血充实,也会影响到产后恶露的排出。

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要,月子餐食谱搭配要合理,不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求,这样才能更好的帮助身体康复,接下来子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱,有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

(草鱼汤月子餐材料:草鱼、色拉油、食盐)做法:先将草鱼的腥筋去掉,然后将鱼放入锅中剪一下。加入温水,要没过鱼,使用大火煮开。当煮至奶白色时再将面上的泡沫全部去掉.在用中小火慢慢的炖,直到汤变成浓厚的奶白色就行了。

月子餐食谱之汤类:猪肝菠菜汤,具体做法葱切段,姜片切片放入油锅中爆炒,猪肝切片放入锅中翻炒,倒入沸水,菠菜切段放入煮沸,加入少量盐调味,淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤,猪肚切段用盐淀粉捏均过热水,白果去壳、芯,薏米洗净,腐竹温水泡发,将煲汤锅煮开沸水,倒入准备的材料和盐,煲汤2到3个小时即可。

(草鱼豆腐月子餐材料:草鱼、豆腐)做法:先将草鱼清洗好,切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热,先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后,放入切好的豆腐用大火烧开,再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

月子餐食谱之粥类:黑木耳红枣粥,黑木耳泡发切沫,红枣去核,粳米洗净,粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥,生姜切片泡出姜汁,粳米洗净泡水1小时,将粳米和姜汁一起煮成粥,最后放入红糖,制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥,糙米红豆洗净祝烂,最后放入核桃煮至核桃松软,加红糖煮5分钟即可食用。

月子会所月子餐之红薯粥:红薯清洗好后削皮备用,米洗净放入锅中,加入适量水煮开,转小火煮至粘稠。红薯切小块,放入粥中继续小火煮,至红薯软烂后关火,盖上锅盖稍微焖几分钟即可食用。食用时可以加入少许红糖调味,效果更佳。

月子餐食谱之炒菜类:腐竹黑木耳,腐竹泡发,黑木耳泡发,香葱切段一起翻炒,加入少量盐即可食用;香菇鸡,香菇洗净沥干,鸡腿洗干净然后切成块过水,锅中放入生姜片,葱段,鸡块,香菇炖煮半个小时,淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫,木瓜,山药洗干净然后切成块,玉米切段,一起放入煲锅中煲汤,至煮熟。

产后女性身体虚弱,血液循环速度变慢,这时一定要禁食生冷、寒凉的食物。因为这类食物会伤及脾胃,加重血液流速变慢的情况,影响到恶露排出,引起产后肚子痛、受寒等多种疾病。同时产后也不可以吃辛辣大热的食物,否则易引发产后便秘、痔疮等疾病,母乳喂养的还会影响到婴儿肠胃功能发育。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱,月子餐选材要丰富,不可以一味的鱼肉蛋类,还需要搭配蔬菜水果,才能更好的保证营养全面均衡摄取,满足产后身体恢复所需。

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