昆明月子会所简述月子餐食谱讲究

昆明月子会所简述月子餐食谱讲究

月子会所月子餐之小米的做法：小米是传统的月子食材，女性在刚刚生完婴儿后身体虚弱，这个时候不适合大补，饮食要以营养易吸收为主，所以喝小米粥是非常不错的选择。小米开胃、补虚，产后体质虚弱、食欲不佳、母乳稀少的宝妈可以多喝小米粥。

每一个生产的孕妇生婴儿的过程都是很艰辛的，不只是在怀孕的过程中经历很多痛苦，生产时也都是鬼门关走一遭。在生完婴儿后身体自然会非常虚弱，此时就需要在饮食上做一些调理，才能更好的帮助生产的孕妇恢复身体。那跟随莞月子小编来了解下产后饮食要怎样安排？

生产的孕妇在坐月子期间身体较为虚弱，除了补充营养是相当地重要的以外，很多饮食忌讳也都是必须遵循的，有少数事物生产的孕妇不适合乱吃，否则对生产的孕妇身体可能会产生不好的影响。

生产的孕妇在生完婴儿后饮食中要多摄入蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、动物肝脏等等，这些肉类中的蛋白质含量都非常的丰富，很适合生产的孕妇在月子里食用。产后饮食中也可以适量饮用一些牛奶、豆浆之类的，也能获取很多蛋白质。可是生产的孕妇也要控制好蛋白质的摄入量，通常每日摄入90-95克蛋白质即可，不可过量摄取。否则会迫使肝肾负担加重，还易造成脂肪堆积而肥胖，反而对身体不利。

产后忌食寒凉食物：产后身体气血亏虚，进补应当以温补性的食物为主，有帮助于气血恢复。若产后进食生冷、寒凉食物，不利于气血充实，并且容易造成脾胃虚寒影响消化功能，不利于子宫收缩，影响恶露排出和淤血的去除。尤其是在炎热的夏天，用于消暑的凉饮料、雪糕等食物，产后女性是绝对禁止食用的，不但会给肠胃造成严重负担，还会危害到牙齿的健康。

产后饮食要多样化，生产的孕妇不要偏食，五谷杂粮都要吃。生产的孕妇不可以只吃精米面，还要搭配一些杂粮，例如小米、玉米粉、燕麦、糙米、红豆等。如此多样化的饮食安排既可保证各种营养的摄取，还可促进身体吸收更多的蛋白质。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备，产后注重的是身体康复，一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩，从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

生产的孕妇对钙的需求量也很大，产后饮食要特别注意补充钙质。若生产的孕妇每日可以从饮食中摄取到充足的钙质，不但可以保证自身对钙质的需求，还能让乳汁中的钙质含量增加，这样还有帮助于防止婴儿缺钙。生产的孕妇可以多吃一些虾仁、豆腐之类的食物，补钙效果很好。

月子会所月子餐之猪肝的做法：猪肝含有很多营养价值，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，推荐猪肝肉片蔬菜汤。

生产的孕妇在生婴儿时，身体会流失很多的气血，产后很容易出现贫血的症状。为了防止产后贫血，产后饮食要多摄入铁元素。建议生产的孕妇在饮食中吃一些动物血或肝脏、油菜、菠菜等。以上就是月子会所加盟小编为大家总结的产后饮食安排要点，希望对正在坐月子的生产的孕妇有所帮助。