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月子饮食要求,新手妈妈饮食指南 - 由“未知”发布!

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月子饮食要求,新手妈妈饮食指南

    产褥期这个特殊时期,妈妈们的身体都处于极度虚弱的状态,一份健康有效的饮食指南,无疑是必不可少的。东坐月子的妈妈们一定要注意了,营养搭配合理远胜于盲目进补。热量是比重最多的,每日摄入控制在2700-2800千卡,蛋白质补充100克,还需要多吃些鸡蛋、瘦肉、时蔬等。月子会所加盟网小编提醒以下几点:

    首先,患有妊娠***综合征的产妇,一定要控制好食物内盐分的含量,应该多食用口味清淡的饮食,控制盐分摄入,保证身体健康。其次,许多孕妈都患有贫血,加上身体的虚弱,无力感更加明显,可以食用一些猪肝之类的,含有铁元素的食物,改善贫血情况。然后,便秘是很不好的一点,堆积的粪便不及时排清,很容易导致肠内毒素被吸收,应该多食用高纤维果蔬,或者早晨喝点蜂蜜水、淡盐水。还有,每天摄入的食物热量需要控制,应该控制含糖量过高或是脂肪量过高的食物,避免肠胃不适以及其他疾病的发生。最后,刺激性的食物一定要控制数量,比如烟酒、咖啡、茶、辛辣食物等,千万别因为一时的开心酿成日后的追悔。

    东莞坐月子切记配合当地季节天气,果蔬可以食用温热性的时令果蔬,新鲜又健康,一定要保护好自己,注意天气变化,让身体更加健康。


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