产后妈妈减肥知识

随着世界潮流的不断变化，各种事情也 都是会出现的，如今“丁克家庭”是很多白领女性的选择，造成这一现象的重要原因就是，很多女性害怕肥胖，而且产后的减肥是非常困难的，会碰到很多意想不到的问题。所以产后妈妈减肥要针对自己的情况选择适合自己的办法。

产后妈妈会出现的肥胖问题：

1、腹部肥胖：妈妈在孕育期间，为了满足婴幼儿成长发育的须要，吃、吃、用力再吃，是天天常做的事，这时过多的脂肪就囤积在腹部，而产后缺乏运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。

2、腹部皮肤松弛：孕育期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过渡扩张，***层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。

3、妊娠纹：关于孕期女性来说，由于皮肤张力赶不及体积的张力，皮肤被撑开撕裂后，***胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形色或青色线以及波状妊娠纹。

产后瘦身减肥要注意哪些问题?

产后瘦身减肥要注意哪些问题呢?产后肥胖一直都是困惑刚生完婴儿的新宝妈们的一大问题，减肥也理所当然成为解决难题的唯一办法!可是产后瘦身减肥不可盲目，需要注意的细节有很多，不然，盲目的减肥只会增加失败的几率!接下来北京中医减肥医院业内人士介绍了产后瘦身减肥注意事项。

产后瘦身减肥注意事项：

1)何时开始。若是母乳喂养，通常建议在婴儿出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)产后瘦身进度。依据业内人士建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。若未进行母乳喂养，则建议刚生完婴儿的新宝妈们每周减去1-2磅的体重。

3)产后减肥食物选择。在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。业内人士建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妈妈每日需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的体重。

4)产后瘦身运动安排。跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到大夫的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响妈妈的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后妈妈减肥是十分紧要的，可是一定要了解从而选择或者制订适合自己的减肥办法，进行科学的减肥，恢复产前体态不是梦。

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