积极锻炼可以帮您恢复自信

积极锻炼可以帮您恢复自信

十月怀胎，每个妈妈都满心欢喜，然而在婴幼儿出世后，突然有一天，您对着镜子，发现自己身材臃肿，面色苍老，气色不佳，乳房下垂，身材走样.这个时候，您是不是所以而自怜自叹呢？您是不是困惑于无法减肥瘦身恢复自信呢？我想任何一个女人都会为自己变化的身材而黯然神伤。不过，不要气馁，不要灰心，掌握好的产后瘦身办法，积极锻炼可以帮您恢复自信，重拾女人魅力。

一运动是最好的减肥方式

1、散步。

刚刚生产完，不能剧烈运动，做好了月子后，我开始做些简单运动，带着婴幼儿散步，晒太阳。每日坚持半个小时，起初，不必走路不必太快，毕竟刚刚生产完，身体各个机能没有完全恢复好，应该循序渐进，等过了一阵子，可以加大强度，最好是快走，走到出汗那种状态最好。这种方式简单而不***。运动燃烧了脂肪，会帮助减肥。而且，和婴幼儿散步还可以增进母子感情，是件美好的事情。

2、游泳。

游泳是最适合产后恢复的运动，它是有氧运动，是最减肥的运动。相对产后的妈妈而言是比较好的运动减肥方式。建议6个月后进行。不然引起感染就得不偿失了。当时我每隔2-3天去游泳，效果不错。起初，不要太长时间，只要20分钟就好，以后慢慢增加时间和强度。其实，游泳也 都是一种比较好的放松方式，对于产后妈妈而言，每日都忙于家务和照顾婴幼儿，没有自己的时间和空间，一定会很不适应，游泳时，全身放松，精神愉悦，也 都是个调节心情的好办法。

3、做家务。

别小看做家务，它可是件全身运动。很多妈妈有了婴儿后就以管婴儿为由不做家务，这是十分不明智的。在您做家务时您做到了全身活动，是非常经济实惠的健身办法，比去健身房好多了、在健身房健身一定要有私人教练，不然效果不会很明显。此外，洗洗婴幼儿的小衣服，拖拖地，擦擦家具，室内美化了，心情也更加舒畅，千万别偷懒，想想做家务可以减肥，还是要勇挑重担的。

二减肥从嘴开始

1、合理饮食。

哺乳时不能节食，毕竟婴幼儿的身体掌握在您的手里。可是这并不等于您就可以肆无忌惮的大开杀戒，想吃什么吃什么，应该合理膳食，才可以保持苗条身材。那个时候我很注意营养搭配，每日都会吃鱼，吃1-2个鸡蛋，吃一些精肉，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等。此外水果和蔬菜更是每日的饮食的主力军。

2、拒绝甜食和油炸。

其实人会增肥主要取决于碳水化合物的多少，就是米饭，同时让您增肥的是脂肪，于是每次去超市购物，我都特别注意各种食物的脂肪海量。不要吃甜食，油炸，油性大的事物，这是减肥的大忌。不过，偶尔嘴馋，真的会偷吃点小点心，吃点炸鸡腿，这也不是什么大罪过，起码甜食可以让人心情愉悦。

三瘦身衣让您身材更完美

小小鱼妈咪建议姐妹们买好一点的塑性衣服，它可以帮助您恢复身材，主要是您饿时，穿着塑性衣，通常不会感到饥饿。除了这些以外，塑身衣可以让您身材更苗条，穿什么衣服都好看。爱美的MM们千万要尝试哦，可是，若不是品牌的塑身衣的话，可能会存在质量问题，也可能穿着不舒服。适合的塑身衣可以帮助您塑身。可是若不适合的塑身衣，特别是偏瘦的塑身衣对身体很不好，造成胸闷等问题，影响您的身体健康。

四丰胸不可忽视

女人最有魅力的地方是哪里呢？胸部。是的，产后的宝妈们为了自己的婴幼儿牺牲了自己。很多妈妈都说哺乳后乳房下垂缩小。让人看着垂头丧气的。那么怎样让自己的胸部不下垂，不干瘪，丰满而性感呢？

1、乳房按摩。

产后乳房会下垂，哺乳时也会因为奶水多而肿胀。所以按摩一下乳房不但对乳汁分泌有很大的益处，而且对丰胸也有一定的效果。按摩的手法是五指伸开，顺着乳房的乳腺的方向，从胸外侧向乳头方向抓起，手法要轻。若您乳汁不好，可以利用一个小梳子，按照这样的办法进行梳理。可以利于乳汁分泌。很多催奶师也 都是这样的手法。小小鱼妈咪强烈建议哦。

2、不要抛弃胸罩。

若担心乳房走样，下垂，千万不要偷懒，不带文胸。这样只会让您的乳房垂头丧气的，时间长了将无法恢复。为此，即使是哺乳也要带文胸。选择适合的文胸更是保护乳房的关键。

3、丰胸食谱。

推荐一款非常好的丰胸食谱。木瓜红枣银耳羹。它操作简单，效果明显。

半个木瓜去皮去籽，切小块。红枣8-10颗，浸泡好，银耳浸泡好。放在炖锅里加入冰糖，慢火炖至3个小时左右即可。

我哺乳期间经常用木瓜下奶，而且木瓜有丰胸的效果。我哺乳期间一直吃这个甜品我哺乳7个月乳房没有变小，反而似乎比以往大的多。这让我十分满意。

五美容尽早开始。有关美容，我一直相信适应的就是好的。不管是美容院，还是高端化妆品，都要对得起自己牌子的详细情况。我经常自制面膜，例如黄瓜面膜，西红柿切片敷在脸上。不但经济实惠还环保节约。

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