南宁月子会所讲述月子护理的注意事项

南宁月子会所讲述月子护理的注意事项

十月怀胎一朝分娩，妈妈也完成了自己人生角色的转化，从此人生多了一份甜蜜的牵挂和负担。经历过怀孕、分娩，妈妈生理和心理都发生很大的变化，而这些也正是引发产后情绪转变的重要因素。月子护理不只是身体上的护理，心理健康也同样重要，接下来月子加盟网小编为大家介绍，月子护理怎样应对情绪变化?

广大爱美女性最关注的还是身体恢复，孕期身体会囤积大量脂肪为分娩做准备，产后短期内这些脂肪无法完全消除，很多心急的妈妈在月子期间就开始减肥，甚至所以而影响到健康。产后身体恢复需要一定的时间，正常减肥最好的指标是每周不超过0.5KG，月子护理方面尽量不要吃太多脂肪类食物，注意粗细结合，进行适当的产后运动。

首先大家要了解的是，造成产后情绪变化的重要原因有三点：一是内分泌变化，二是身体变化，三是心理变化。想要更好的改善产后情绪波动，就要从以上三点入手。

产后脱发月子护理：产后新手妈妈都会过于紧张自己身体的变化，产后脱发是几乎每位妈妈都会遇到的情况，在生完小孩之后大概2到6个月之后，随着体内激素水平的变化，头发会慢慢变黄，并伴随着不同程度的脱发，这主要是由于体内激素水平变化导致，同时也与妈妈情绪、日常生活习惯有关。要有效减缓产后脱发，可以在月子期间要保持心情愉快，避免精神紧张。饮食方面多补充一些蛋白质含量高的食物，定期清洗头发，选用性质温和的洗发水，洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗。

在整个分娩过程中，女性内分泌系统发生很大变化，尤其是产后24小时之内，激素水平剧烈波动。针对这样的情况，宝妈们需要提前做好准备，可以阅读相关的书籍，充分了解到自己身体内部环境的改变，保持清醒的认识，若有负面情绪出现，要尝试让自己变得放松，找到正确的办法来舒解。

伤口恢复月子护理：依据分娩方式不同，产后伤口护理大致可分为两种，一种是顺产侧切的伤口，另一种是剖腹产伤口。顺产伤口通常位于尿道口、阴道口、肛门交汇处，很容易发生伤口不愈甚至感染，需要格外注意局部的清洁卫生和保持干燥。顺产伤口护理要注意：保持大小便通畅;每日勤换内衣、卫生垫;用温水清洗会阴部，并注意观察伤口恢复情况，若出现疼痛、红肿、流血水等情况则有可能是伤口感染，需要及时就医处理。剖腹产留下的手术伤口相对更容易护理，只需要保持局部的清洁卫生、透气就好，注意定期伤口消毒并观察愈合情况。通常表皮伤口需要5~7日左右即可愈合，完全恢复则需要大概半年左右。生产的孕妇可在生完婴儿后第二天下床走动，有帮助于产后恢复的，但要注意避免引发伤口疼痛。

孕期妈妈身体发生很大的改变，腹部隆起、脂肪囤积、色素沉淀等等，若心理准备不充分，很容易造成紧张情绪加剧，甚至所以而影响正常分娩。遇到这样的情况，妈妈要设法寻求帮助，家人的体贴帮助都能够有效减缓身体的不适。在月子里多吃一些清淡食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，自内而外地调整自己。

顺产月子护理饮食注意事项：在整个生产过程中，生产的孕妇体力消夏比较在，身体出汗多消化功能也会下降，产后饮食应当以流质或半流质为主，若饮食不当会造成胃肠负担加重，影响身体恢复。产后进补要依据身体状况，大都妈妈并不缺少养分，最好先喝些清淡的蔬菜汤，等到消化功能慢慢恢复以后再进食肉类。生产后的前三天最好吃一些口味清淡的粥类，等到三天以后胃口渐开，可以适当喝一些鱼汤、鸡汤，但注意要适量，每日以一碗为宜。在胃口差时不可以吃的太油腻，依据个人的身体状况，每日可以吃一至两个鸡蛋，之后再慢慢增加鸡、鱼、虾、肉等食材，在饮食搭配上蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充多种营养元素，除了可以帮助生产的孕妇恢复体力以外，还有帮助于分泌乳汁。要特别注意在生完婴儿后一周内尽量避免食用易产生用气的食物。

产后抑郁症多见于成熟不够，情绪不稳定等人群中，尤其是产褥期的妈妈情感处于脆弱阶段，心里特别的不稳定。再加上，并不特别适应妈妈角色，心理压力就会迫使焦虑情绪的产生。所以月子护理要充分关注妈妈心理变化，家人的焦点不应都放在婴儿身上，也要给予产后妈妈足够的关爱。

产后母乳喂养要尽早，第一时间让婴儿吸吮乳头，有帮助于乳汁分泌，同时还能刺激子宫收缩，乳头刺激能够让体内的子宫收缩素增加，所以即便没有乳汁，也要尽早让婴儿吸吮乳头。

总的来说，产后情绪变化主要还是对自身认识不够引起的，月子护理不应只注重身体康复，对新手妈妈心理疏导也同样重要，作为家人要及时与生产的孕妇沟通，减缓不良情绪，才能保持身心健康。