汕头月子会所总结产后月子餐30天食谱注意事项

汕头月子会所总结产后月子餐30天食谱注意事项

月子会所的饮食忌辛辣刺激性食物：辛辣食物容易伤津耗气，加重气血虚弱的症状，而且还会导致便秘。这些食物成份会进入乳汁被宝宝食用，也会产生同样的作用。产后妈妈身体虚弱，一定要避免食用辛辣刺激性食物，防止影响身体机能。

家里如果是有坐月子的生产的孕妇，老公可能也会跟着胖很多，因为大多为生产的孕妇准备的一些油腻类的食物都会让老公吃，因为生产的孕妇没有食欲，对于过于油腻的食物没有胃口。这样的食物不利于她们的身体健康，那么，接下来是月子加盟网小编关于生产的孕妇饮食的介绍！

月子会所产后饮食禁忌吃柑橘类水果：柑橘类水果的果汁会刺激消化道，会导致宝宝烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后如果需要补充维生素C，可以选择其他水果，比如木瓜、芒果、猕猴桃等。

生产的孕妇饮食首先碳水化合物不可以缺少，即是咱们说的主食，再就是蛋白质类的食物，例如鸡蛋、各种肉类以及豆腐，还有海鲜等等。还有一类食材坐月子不可以缺少，除了油脂外，还有水果与蔬菜，这一类的食物归为各种维生素、纤维素以及矿物质。

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，特别是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子会所的月子餐按照少食多餐的原则，每天为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在确保营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

生产的孕妇饮食必须均衡，上面讲的这几种营养都要涉及到，这些食物对于下奶也有帮助，尤其是有哺乳需求的生产的孕妇，应该多喝一些汤，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等等，即是在前面的营养基础上再喝些汤。可是生产的孕妇不应该有误区，不是说仅仅喝汤，并且其中食材也要吃，更多的营养还是在食材中。

产后30天饮食原则：第一阶段重点排出体内多余水分、毒素及恶露，可以喝生化汤来帮助恶露排出。　　第二阶段重点增强骨质与腰肾的功能，恢复骨盆。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。第三阶段适当进补。排完毒素后再进补，营养成份更容易被吸收，否则会堆积转变成脂肪。

生产的孕妇饮食还应当注意到盐的摄入，因为传统坐月子中不可以给生产的孕妇吃盐，说是盐影响下奶，实际上生产的孕妇体虚，容易出汗，然后穿得又多，这样出汗会带出较多的盐分，体内的盐需要平衡代谢，如果是不吃盐，容易发生电解质紊乱。生活中就有因为生产的孕妇摄入盐量少，发生低钠血症的，所以，生产的孕妇必须引起重视。

月子期间通过合理的饮食调理，能够帮助新妈妈身体尽快恢复，我国传统的中医也认为药食同源，所以食疗是坐月子最好的调理方式。但由于食材的多样化，每种食物的作用都不一样，汕头坐月子的新妈妈在产后进补时要掌握必要的饮食常识，合理利用食材来调理身体。

总之，关于生产的孕妇饮食月子会所加盟网小编已经为大家做出了介绍，生产的孕妇不只是吃有营养的食物就可以帮助身体恢复。月子期间的饮食要搭配合理，身体恢复需要的各类营养都要涉及到。包括主食、蔬菜与水果、还有各种的肉类，再就是汤来必不可少。还有盐的摄入，也要适量，并非说坐月子完全不吃盐。