临沂月子中心简述产妇月子餐食谱30天技巧

临沂月子中心简述产妇月子餐食谱30天技巧

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

产后忌食酸涩收敛食品：女性在生完婴儿后因为淤血内阻，需要及时将体内的淤血排出才能恢复健康，所以在生完婴儿后不适合进食食酸涩收敛类食品，避免阻滞血行，影响恶露的排出。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

经过十个月的辛苦怀胎终于一朝分娩，宝妈们都以为卸货完成就万事大吉了，终于不用担心这个忌讳那个，自己可以想吃吃想喝喝，不必再担心这个不利那个不好。事实并非大家想的那么乐观，虽然婴儿出生妈妈完成了人生中的大事，可是产后恢复却也都是不可以忽视。产后饮食调理是妈妈恢复身体健康的关键，与孕期一样产后饮食也有非常多忌讳。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

经过前两周的调养，生产的孕妇身体已经基本恢复，产后第三周正是进补的好时机。月子餐食材的选择性比较多，要注意保持营养均衡，既要补益精血，还要帮助促进乳汁分泌，并为产后身材恢复做准备。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

很多产后妈妈都有气血两虚的表现，此时若摄入大量的营养会迫使虚不受补，所以产后进补需要分阶段采取不同的办法，正确的月子餐顺序应当是一排二调三补四养。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

产后饮食不适合大补。在孕期新手妈妈脂肪储备已经为日后生产作好准备，产后注重的是身体康复，一味地大补很容易引起生产的孕妇营养过剩，从而引发多种疾病。若生产的孕妇肥胖会造成乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或拉肚子的发生。

以上是月子会所加盟网小编推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。