夏天坐月子 也可以很舒适

天气炎热，临近预产期的孕育妈妈开始担心了：唉，生婴儿和坐月子正赶上炎热的夏天，可怎么办？每年的三伏天都是人们最难熬时，在这时候坐月子就更别提了，再加上我们传统的坐月子习俗中有很多在夏天执行起来特别困难的忌讳，真是让人纠结。

1.怎么保持清洁？

产后因为孕期体内的水分大多数要通过出汗排出，再加上夏天人体本来就容易出汗，所以应该在保暖的情况下，经常洗头、洗澡和洗脚。那怎么洗澡呢？伤口恢复以后，可以每日洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40℃多，洗后赶紧把头和全身擦干，穿好衣服再走出浴室，然后用吹风机的热风把头发吹干。

月子期间子宫慢慢缩小，恶露排出，有少数生产的孕 妇还有会阴伤口，所以必须勤洗会阴。大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，有帮助于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。

2.可以开空调吗？

夏天室内温度通常在26℃左右较合适，不可以太凉。可以开空调，但风不要直吹生产的孕 妇，可以开一会儿再关上。如有电风扇最好，风扇直吹地面，可起到很好的降温作用。每日至少开窗通风1～2次，每次20～30分钟，更换室内污浊的空气。万万不可捂，有少数生产的孕 妇夏天还穿棉毛衣裤，戴帽子，这样会中暑死人的。

3.产后怎么补养？

夏天因为天热，人们胃口都较差，生产的孕 妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，才有帮助于身体的尽早康复，同时有帮助于母乳的分泌。

分娩时生产的孕 妇都会有不同程度的出血，所以首先要补气补血。生产的孕 妇的饮食应该以“精、杂、稀、软”为主要原则，选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。所谓“精”，是指一次不用吃得太多，少吃多餐；“杂”指品种多样化，口味好能引起食欲；“稀”是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露以及哺乳流失的水分；“软”是指易于消化吸收的食物。

4.生产的孕 妇要多休息夏天天热，婴儿喂奶、换尿布，都需要生产的孕 妇来照顾，若不注意调节，会影响生产的孕 妇的休息和睡眠。若没有好的睡眠，生产的孕 妇的体力不可以很快恢复，还会造成奶水不够，直接影响婴儿的成长和发育。夏天吃好睡好，才能尽快恢复体力，精力充沛地照顾好婴儿。

5.坚持母乳喂养生产的孕 妇除自身保养外，最主要的是喂养婴儿。母乳是婴儿的最佳食品，从产后第一天开始，就要勤哺乳，生产完之后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。生产完之后的2～3天，乳房就会慢慢开始充血、发涨，分泌大量乳汁。

6.心情舒畅很重要产后的新手 妈妈都会因为有了婴儿而感情脆弱、敏感，所以调整心态十分紧要。父母要重视婴儿的成长变化，但又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待婴儿、对待家人，就能很快地恢复身心健康。做好心态的自我调整是坐月子期间十分紧要的一点。

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