坐月子吃这些水果有益健康

女性坐月子期间饮食要特别注意，否则很容易落下月子病。那么在这炎热的夏季，坐月子的女性吃什么水果好呢?坐月子吃水果有哪些注意事项呢?

一、女性夏天坐月子吃什么水果有帮助健康

1、苹果

苹果性温，生产的孕 妇坐月子食用是非常有益的。并且要说生产的孕 妇坐月子可以吃什么水果，苹果就是最佳的选择。苹果中富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质等，可以使皮肤散发光泽，还能防止和治疗坏血病等。对治疗生产的孕 妇拉肚子症状也有很好的效果。不但如此，苹果还能降低血糖及胆固醇，有帮助于肝功能不良生产的孕 妇的产后恢复。所以坐月子可以吃什么水果，一定是少不了苹果的。

2、橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕期女性及母乳喂养中的妈妈常食橄榄，可以使婴儿更聪明。

3、菠萝

菠萝味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于生产的孕 妇产后恢复。

4、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有帮助。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5、山楂

山楂味酸、性温，大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，具有散瘀消积、提神清脑、止血清胃以及增进食欲的作用，坐月子期间往往食欲不振，饭量少，此时适当的食用些山楂，既能够增进食欲、帮助消化，还能散瘀活血，排出子宫内的瘀血，减轻肚子痛。

6、葡萄

葡萄是夏季的应季水果，性平，味酸甜。具有补气血、利小便、强筋骨的功效。因为葡萄含铁量较高，所以可以补血。尤其是将葡萄制成葡萄干后，铁元素所占比例更大，甚至可当作坐月子期间的补铁圣品，补铁既是补血，所以夏季坐月子必须食用些葡萄。

7、香蕉

香蕉味甜，具有清热、润肠的功效。生产的孕 妇坐月子食用香蕉，可以使心情舒畅，有催眠作用，有的生产的孕 妇甚至会感到疼痛感下降。香蕉中含有很多的纤维素和铁质，有补血通便的作用，利于生产的孕 妇的肠胃蠕动，促进消化。可是香蕉性寒，食用前最好先加热，才不至于对身体造成伤害。

8、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果***的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。但是需要注意的是，榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的生产的孕 妇最好不要食用。

9、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于国内南方。国内自古就有用木瓜来催乳的传统，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短期内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激妈妈身体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。生产的孕 妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

二、坐月子吃水果5大注意事项

1、妈妈可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

2、妈妈吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

3、吃水果时要注意清洁，彻底清洗好或去皮后再吃，避免发生拉肚子。

4、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸，避免损坏水果中的维生素。

5、不要吃太多偏寒凉性的水果，尤其是产后的最初几天，脾胃虚弱，吃过多寒凉的水果容易引起婴儿拉肚子。所以最好不要吃太多的梨、西瓜。