咸阳月子中心简述产妇月子餐30天食谱营养
日期：2020年03月26日
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月子餐是专门为坐月子的生产的孕妇而提供的饮食，在食材、做法等方面与普通饮食都有很大的差别。月子期间吃的好不好，月子餐的营养价值高不高，关系着产后恢复的速度和质量。传统的月子餐只注重营养而忽略了对热量的控制，导致生产的孕妇在出月子后身材变形严重。可是反观从月子中心出来的生产的孕妇，身材往往都很苗条，那么月子中心的月子餐为何吃不胖呢?
产后三到四周左右，身体功能基本恢复，母乳喂养的话婴儿每日的奶量也会大大增加，这个阶段的月子餐要注重于下奶，可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等促进乳汁分泌。但不要只喝汤不吃肉，因为主要营养都在肉里。此外还要注重新鲜水果蔬菜的摄入，保证维生素、矿特质等营养成份的充足供应。
月子中心提供的月子餐种类丰富，食材选择也非常的多样化，可是相对来说量比较小，并且口味清淡，这与自己在家做的月子餐有很大的区别。月子里的饮食讲究少食多餐，所以虽然量比较小，可是营养却一点没有落下，并且热量控制得当，不存在发胖的风险。
月子中心产后饮食忌讳吃柑橘类水果：柑橘类水果的果汁会刺激消化道，会迫使婴儿烦躁、呕吐甚至皮肤过敏。产后若需要补充维生素C，可以选择其他水果，例如木瓜、芒果、猕猴桃等。
传统的月子习俗认为水果为生冷食物，禁止月子里的生产的孕妇食用。而月子中心的月子餐在调配方面更加科学合理，除了极为特殊的情况外，通常没有特别的忌讳，水果、干果、蔬菜一样都不可以少，为身体康复提供全面的维生素，帮助促进铁、钙等微量元素的吸收，减少贫血、缺钙等情况的出现。
月子中心月子餐之虾仁玉米豆腐汤材料：鲜虾、嫩豆腐、玉米粒。做法：将所有食材洗净，鲜虾去壳去虾线，豆腐切成小块;然后在锅中倒入色拉油，油热后将虾仁和玉米粒放入炒制7分熟后加入适量的清水;水开后放入豆腐和适量的食盐煮开后即可。
月子中心的饭菜以清淡、营养为主，虽然谈不上有多丰盛，不用大鱼大肉一样可以做到营养均衡妈妈吃的开心奶水也充足，婴儿才能健康成长。正规的月子中心有专业营养师负责月子餐的调配，会详细计算每一餐的卡路里，严格控制热量摄入，这也正是月子中心的月子餐怎么吃都不胖的奥秘所在。
月子期间生产的孕妇要给婴儿哺乳，要注意不可以吃有回奶作用的食物。例如经常可以看见的大麦，中医认为大麦性温、寒，可以消渴除热毒，具有益气调中、滋补虚劳的功效，但大麦本身有着很好的回乳作用，所在月子期间的女性要忌食大麦，否则会迫使乳汁减少不利于母乳喂养。
如今有越来越多的女性选择月子中心，除了方便、可靠，专业以外，很多人更为看重的是产后修复，尤其是形体修复的吸引力。月子中心的月子餐，在保证营养美味的同时，又不外额外增加身体负担，正好满足了广大女性爱美的要求，毕竟有谁不想产后快速的恢复身材呢?
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