焦作月子中心解读月子餐食谱介绍

焦作月子中心解读月子餐食谱介绍

产后饮食对于女性身体恢复相当地重要，月子餐食谱搭配要合理，不管是从食材选择还是制作办法上都要符合产后女性的身体需求，这样才能更好的帮助身体康复，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，有兴趣的妈妈赶紧收藏起来吧。

（番茄草鱼月子餐材料：草鱼、番茄、大红椒、淀粉，植物油等）做法：先将草鱼清理干净，取中间的鱼肉，用料酒、醋、盐、酱油、姜片腌制半个小时。锅里面放些油，将腌好的鱼肉拍上少许的淀粉放入油锅中炸制两面金黄色在捞出把油沥干。将西红柿切成小碎丁放点盐，然后倒入锅中炒成西红柿酱，最后倒入炸好的鱼块加入盐、味精调味即可出锅。

月子餐食谱之汤类：猪肝菠菜汤，具体做法葱切段，姜片切片放入油锅中爆炒，猪肝切片放入锅中翻炒，倒入沸水，菠菜切段放入煮沸，加入少量盐调味，淋入香油即可;腐竹白果猪肚汤，猪肚切段用盐淀粉捏均过热水，白果去壳、芯，薏米洗净，腐竹温水泡发，将煲汤锅煮开沸水，倒入准备的材料和盐，煲汤2到3个小时即可。

月子中心产后饮食忌讳辛辣的食物：一些产后的妈妈吃很多辣椒，但婴儿没有任何异常。可是不久宝妈们也可能会发现，即使是一点儿辣便可以让婴儿闹腾好几个小时。那么怎样才能安抚婴儿呢?选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在鸡肉上加些酸橙汁，或者可以食用姜。?

月子餐食谱之粥类：黑木耳红枣粥，黑木耳泡发切沫，红枣去核，粳米洗净，粳米和红枣一起煮煮烂后放入黑木耳煮5分钟即可食用;红糖生姜粥，生姜切片泡出姜汁，粳米洗净泡水1小时，将粳米和姜汁一起煮成粥，最后放入红糖，制成红糖姜汁粥;红豆核桃糙米粥，糙米红豆洗净祝烂，最后放入核桃煮至核桃松软，加红糖煮5分钟即可食用。

产后忌食过咸食品：孕期女性体内潴留大量的水分，在生完婴儿后都要通过出汗等方式来排出体外，在月子期间不适合进食过咸的食物，避免影响水分排出造成消肿。但也要注意不可以禁盐，产后多尿、多汗，体内盐分也会随之排出，在日常饮食中也要摄入适当的盐来维持水电解质的平衡。

月子餐食谱之炒菜类：腐竹黑木耳，腐竹泡发，黑木耳泡发，香葱切段一起翻炒，加入少量盐即可食用;香菇鸡，香菇洗净沥干，鸡腿洗干净然后切成块过水，锅中放入生姜片，葱段，鸡块，香菇炖煮半个小时，淋入香油即可食用;木瓜山药玉米烫，木瓜，山药洗干净然后切成块，玉米切段，一起放入煲锅中煲汤，至煮熟。

月子中心产后饮食忌讳讲究多，尤其是进行母乳喂养的妈妈必须考虑到食物对婴儿健康的影响，要做到严格忌口。若忌讳食物中有大家特别偏好的，为了婴儿更好的成长，还是等哺乳期结束再解禁吧。

以上是月子会所加盟网小编和大家分享的月子餐食谱，月子餐选材要丰富，不可以一味的鱼肉蛋类，还需要搭配蔬菜水果，才能更好的保证营养全面均衡摄取，满足产后身体恢复所需。