孕妇如何有效预防便秘

孕妇如何有效预防便秘

 怀孕的女性补钙相当重要

 每一位孕妈都会希望生个健康的宝宝，补钙是必不可少的前提，怀孕的女性补钙，对宝宝牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松。如果孕期钙摄入不足，母体的骨钙将会被动用。轻者可引起肌肉痉挛、腰腿疼痛，重者可造成骨质软化等病症。

 怀孕的女性补钙会产生便秘

 经常有怀孕的女性表示在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言，遭受着“便秘”的痛苦，从而致使了很多孕妈对于补钙心存恐惧。对于这种情况，怀孕的女性不要口服润滑性的泻药，这样会影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，致使流产或早产。

 选择含有山梨醇成分的钙剂

 根据国际补钙经验，相关专 家建议，孕期选择补钙产品的时候需要特别注意山梨醇这个小细节，选用含有山梨醇成分的钙剂，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效的预防怀孕的女性便秘的发生。