产后坐月子全身疼痛怎么办？

产后坐月子全身疼痛怎么办？

终于“卸货”了，可是产后各种疼，腰疼腿疼，手腕、膝盖关节疼。这让一边带孩子一边坐月子的产后宝妈们十分困扰。这些疼痛是正常的吗？有没有办法可以缓解呢？

先来了解一下是什么原因造成的各种疼痛呢？产后关节痛主要由于身体内部内分泌激素的变化，会引起关节松弛。在这种情况下，如果刚生完宝宝的宝妈不注意作息休养而从事较多的家务劳动，将会使本已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。

首先从预防开始：

（1）应注意充分的休息，不要做过多的家务劳动，特别要注意减少手指和手腕的负担，防止寒冷的刺激。

（2）“坐月子”后期和出满月后，要经常下地走动，这样不仅能防止脚跟脂肪垫退化，防止产后脚跟痛的发生，而且能防止刚生完宝宝的宝妈体重过分增加，调节神经功能，对改善睡眠、健脾开胃十分有帮助。

如果您已经有各种疼的毛病要怎么治疗：采用一些自我温灸、热敷、按摩等方法，如果加上一些补气养血、通经活络、去风除湿的中草药效果更好。另外，缺钙也是导致关节疼痛的重要原因，产后若哺乳，钙质更易大量丢失，易导致腰酸背痛关节痛，而且更易出现牙齿松动、视力减弱，产后及时补钙能减少这些症状出现。

剖腹产后腰疼怎么办？

医学领域有“姿势性腰痛”的说法，如果各项检查都无异常，是因为不合适的姿势导致的腰痛，比如哺乳姿势不当或过于劳累都是导致腰痛的理由，所以调整姿势，多休息对腰痛会有所缓解。

如果不合理的姿势延续一段时间后，会引起腰肌劳损，这属于姿势性腰痛的一种，长时间的腰肌劳损严重的则出现椎间盘突出，如果腰痛难忍，并且向臀部和下肢放射，椎间盘突出的可能性居大，建议做影像学检查。

剖腹产后腰痛康复的基础，是矫正姿势，减小腰椎曲度，如果体态恢复良好，腰痛康复就功到自然成。

怎么缓解产后腰腿疼痛？

产后腰酸一般是因为受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行***变引起的，所以要注意不要着凉，休息时可以变换睡姿。尽可能的多利用时间平躺，可以使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担，而得到放松。

中医推拿按摩是可以试一下，但效果因人而异。另外，脊柱两侧自上而下轻叩并按摩背部，对缓解产后腰酸背痛也很有帮助。当然，如果您的酸痛症状十分恶劣，则应去医院向大夫详细说明情况，并进行相关的检查。