孕妇可以吃香蕉吗

　　孕妇可以吃香蕉吗

　　怀孕期间需要注意的事项有很多，特别是在饮食方面，既要保证满足充足的营养摄入，还要注意一些饮食禁忌。孕期饮食应当保持营养均衡，准妈妈平时可以多吃一些新鲜的水果，但是并是不所有的水果都可以吃，那么孕妇可以吃香蕉吗?来听听月子会所加盟网小编的介绍。

　　一、孕妇可以吃香蕉吗

　　孕期是可以吃香蕉的，适量食用对于健康有益。香蕉中富含钙、维生素C、铁磷、胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等对人体非常重要的元素，也含有少量的硫、镁、铜和维生素D、E等。所以，吃一些香蕉对准妈妈来说是有很多好处的。

　　准妈妈在怀孕期间，需要的钙元素也会增多，所以补钙很重要。香蕉中含有丰富的钙元素，所以准妈妈吃一些香蕉可以补钙。此外香蕉含钾量比较丰富，其中的膳食粗纤维对清理肠道也是很有帮助的。很多准妈妈在孕期都会有便秘的现象，适量的吃一些香蕉可以很好的缓解便秘现象。

　　香蕉也被称作“快乐水果”，对于缓解抑郁有不错的作用。近年来产前抑郁逐渐得到大众的关注，主要表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。而香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的开心激素，可有效排解紧张情绪，解除忧郁。睡前吃香蕉还具有镇静的作用，可以帮助准妈妈更好的入眠。

　　二、孕妇吃香蕉的注意事项

　　1、注意不吃反季的香蕉

　　香蕉不宜反季吃，时令水果的营养最丰富，如果已经过了盛产香蕉的季节，属于反季水果最好就不要多吃了。

　　2、注意勿和西瓜搭配吃

　　其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整个怀孕期间的饮食最好能做到丰富、均衡，不要过多偏重于一、两种，这样更有助于营养的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

　　3、注意香蕉和牛奶勿同食

　　香蕉和酸奶同食会导致消化不良或腹泻。因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，也就是当牛奶遇酸时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

　　4、注意不易过量吃

　　凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致的可能，而且在测血糖之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。在怀孕的中后期吃香蕉比较好，可以每天一到两根，注意要适量，过量服用可能会导致腹泻。

　　5、避免空腹吃

　　香蕉不要空腹吃。这一点无论怀孕与否都是适用的。主要是因为胃口空空吃香蕉容易造成肠胃和心脏负担，易导致心脏病发作。

　　6、放置一段时间后再吃

　　刚买的香蕉如果还泛着绿色，最好多放置一段时间。在香蕉产地以外的地区，为了便于运输，往往都不是熟透的，可以放置一段时间再食用，否则容易造成鞣酸摄入过多影响正常排便。

　　7、每天服用的时间有讲究

　　每天吃香蕉的时间不同，功效就不同，饭前吃香蕉重于吸收它丰富的营养成分;饭后吃重于发挥香蕉通便的功用。

　　孕妇可以吃香蕉吗?答案是肯定的，香蕉营养丰富，还具有润肠通便的功效，是孕期可以常吃的水果之一。月子会所加盟网小编提醒广大孕妇朋友，为了确保妈妈和胎儿的健康，在吃香蕉时也有一些需要注意的事项。另外一定要注意适量，不能为了贪图一时的口欲而过量食用，以免对身体健康造成不良影响。