产后怎样恢复身材最好

产后妈妈最关心的问题就是肥胖问题，这是每个孕后妈妈都关心的，可是迄今为止仍没有很好的产后怎样恢复身材的好办法，其实有很多，我们要善于发现，小编告诉大家产后怎样恢复身材。

针对产后怎样恢复身材，我们推荐四个办法，来为产后瘦身助力。

1、适量运动

产后运动对于刚生完婴儿的新宝妈来说是必不可少的，这是预防发胖的很好办法。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在生完婴儿后早期进行，通常正常分娩的刚生完婴儿的妈咪在两周内就可以开始做健美操了。适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有帮助于保持窈窕的身材。

身体活动是指在生完婴儿后(顺产)3天即可下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有帮助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、产后束腰

为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

3、饮食适度

适当的饮食是有效的控制体重的办法，产后怎样保持身材健美，饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。所以，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。相信刚生完婴儿的妈咪注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。

4、合理哺乳、及时断奶

分娩后采取正确的授乳办法，可以帮助刚生完婴儿的妈咪保持体形。哺乳时，应让婴儿交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可以使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

同时，1周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响婴儿的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

以上是几个的办法，我们刚生完婴儿的新宝妈可以适用一下，效果是非常不错的。可是为了我们的健康，我们要咨询产后业内人士进行减肥。

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