怎么可以预防产后乳房缩水

孕育期间，孕妈妈乳房会变的比较丰满。可是断奶后，问题却出现了，不仅丰乳会消失，甚至比之前的还要小，而且下垂的像个袋子，怎么样应对这样的乳房变小呢？宝妈们在哺乳期间，乳房内的腺体和结蒂组织会使乳房增大，再加上乳汁的积存，乳房就更会膨胀了。可是之后却会因为哺育婴儿，让乳房表面的皮肤被牵引，悬吊支撑结构的弹性也会降低，哺乳期过后腺体就会萎缩，乳房自然就变小、下垂了。

虽然乳房在生完婴儿后变小是无法避免的影响，可是一些由于宝妈们自身的失误而导致的乳房萎缩，却是可以预防的。睡觉前或起床后按摩乳房。将食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，顺时针由内侧向外侧划拳，每侧各做10次。这样可以促进局部的血液循环，有帮助于雌激素的分泌。专门的产后恢复操。坚持每日一些简单的扩胸运动或者双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更加的坚挺和丰满。食用会让乳房丰满的食物。例如说蛋、奶、大豆、芝麻等，这些富含维生素B或者维生素E的食物，它们不仅是体内合成雌激素的必须成分，还是调节体内雌激素分泌的重要物质。坚持戴胸罩。从哺乳期开始就要一直坚持戴上胸罩，这样乳房就会有支撑，不仅可以可以保护乳头不受损伤，还可以促进乳汁的分泌、提高乳房的抗病能力。淋浴乳房。在沐浴时，可以用莲蓬头冷热交替冲洗乳房，这样可以促进乳房血液的循环，有帮助于提高胸部皮肤张力。乳房变小不是不可控制的，我们虽然无法控制它自然的下垂，可是做好上述的措施，我们完全可以防止它人工的下垂。即使在哺乳期结束之后，也可以尽可能的保持乳房的丰满和坚挺。

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