产后瘦身应该关注哪些方面

产后瘦身应该关注哪些方面

怀胎10月，一个宝贝就这样出生了，为了他，您暴增40斤，从一个窈窕淑女变成了一个十足的肥婆，任何一个妈妈都会着急焦虑，不知怎样是好。产后瘦身的确是近几年关注的话题，那么产后瘦身应该关注哪些方面呢？

第一、想要快速恢复身材，必须掌握产后塑身的第一时间：

通常而言，产后3-4个月，最好是6个月以内，若没有在这个时间瘦下来，也不必担心，毕竟婴幼儿健康最重要，若以牺牲婴幼儿健康为代价。

只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用运动等的健康减肥办法来减肥，便能慢慢恢复怀孕前的健美体态。若超过这个时间，而没有采取一定的瘦身措施的话，那么今后减肥要费点力气，而且也未必可以达到很好的效果。

第二、了解自己体质，采取积极瘦身办法：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大；

2、脾虚型：孕、哺乳期食欲通常，产后易便秘、拉肚子；

3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度；

4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或拉肚子。

第三、减肥餐，营养健康，不影响奶水。

很多妈妈关注餐后的营养和饮食，在哺乳期间尽量营养平衡，多吃有助减肥的食物。减肥的水果如下：

香蕉：即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！　

苹果：可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。

甜橙：含有很多维生素，低卡无脂。

菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

西红柿：生吃更健康。

第四、采取积极行动，掌握产后减肥的办法：

节食对婴儿不好，服药对身体有害。所以，减肥最好的就是办法。利于减肥并且适合刚生完婴儿的妈咪的运动如下。1散步2俯卧撑3仰卧起坐4爬楼梯5游泳。这里首推游泳，可是要6个月后进行，这样对于刚生完婴儿的妈咪十分有帮助。

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