既健康又有效的产后减肥办法

既健康又有效的产后减肥办法

不少宝妈在生完婴幼儿之后，都会因为在怀孕时进补使得营养过多，而造成了脂肪的推挤，达到了一定程度的肥胖。由于产后肥胖并不只是单纯的减肥，因为减肥的对象是妈妈，所以节食这个办法我们通常是不会提倡，而是要更加用心地挑选食材搭配营养又瘦身的饮食结构和合理又适合的运动，两者结合起来，这样产后减肥不但会取得良好的效果，而且对于产前体质本来不是太好的女士，则是一个有效改善体质的机会！那么既健康又有效的产后减肥办法有哪些呢？接下来将为您一一介绍：

1、食用特定的月子餐

女生在生产完是很虚弱的，可是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子时应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够帮助子宫收缩的食物，例如说猪腰紫米等食物。适合的热量以及营养搭配才不会导致在生完婴儿后继续发胖。

2、穿戴有针对性的塑形内衣

因为在生育结束之后，妈妈子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着婴幼儿的出生而变得松弛、下垂，所以这时就非常需要穿塑形内衣来帮助宝妈们恢复身材的基本曲线。而且对于刚生产完的女士，这也 都是一个帮助固定体内器官的好办法。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈一定要认真地穿好塑形衣。

3、建议坚持母乳喂养

通过母乳喂养的婴幼儿其免疫能力会优于不是母乳喂养的婴幼儿，所以这让很多妈妈会坚持选择了用母乳喂养，这样的选择不但对婴幼儿的身体健康很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助。因为母乳中的营养被婴儿吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的一个原因。4、时常做一些拉筋运动

产后的宝妈们虽然在体能上恢复得比较慢，可是也不适合总是躺在床上，在可以走动时应该做一些轻松又简单的拉筋动作，让身体可以得到充分的舒展，以促进身体的血液循环，这样可以有效地减少做月子期间的脂肪堆积。简单的拉筋运动的要点是：双脚打开，与肩同宽，打开双手，左手向上举时，身体向右弯；右手上举时，身体向左弯。这样的动作节奏缓慢地重复五组，您会发现整个人都有力气了很多。可是若是剖腹产的妈妈，我们就不建议过早地尝试拉筋运动，因为这样可能会拉伤妈妈身上的伤口。

5、不要刻意地进行节食

妈妈在生完婴儿后身体比较虚弱，所以产后减肥不提倡节食，宝妈们应该应该在食物的素材上下功夫，因为还是有很多的食物能够帮助减肥的，例如说像海带、红豆这些消除水肿和益气补血的减肥食材，将它们做成不同的食物食用减肥保健的效果还是很理想的！

6、不要吃得太咸

大家都知道，摄入过多的盐分会容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成宝妈们水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后一定要有意识地吃的清淡些，这样不仅能够帮助调理身体，而且有帮助于好身材的恢复，形成玲珑的曲线。

7、多泡一泡热水澡

泡澡减肥法不但适用于通常的减肥者，同样也十分适合刚生完婴儿的新宝妈们尝试。因为在泡澡时，较高的水温能够让宝妈们的血液流动得更快，新陈代谢的速度也更快，这样就加速排出体内的毒素，放空身体，若加上一定的按摩手法，泡澡减肥法的瘦身效果会更加明显。

总之，以上的这七点就是月子中心编辑为产后宝妈们总结的产后减肥办法。只要宝妈们有恒心，有毅力，遵照以上的这些科学有效的减肥办法进行产后减肥，是一定能够收到明显的效果，恢复产前的美好身形的。

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