孕前怎么缓解压力？

孕前怎么缓解压力？

现代生活节奏快，生活处处都有着不小的压力，可是在压力大的情况下是不能够进行受孕的，这样对婴幼儿的健康很不利。那么要缓解压力需要用什么办法呢，接下来小编教您四招来应对。

精神压力大，不好生婴儿

当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有帮助于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。所以建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好时考虑怀孕。

另外，若精神压力很大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。

所以，备孕的时一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，婴幼儿会不请自到。接下来就一起来看看这几个缓解压力的时尚办法吧。

一、找工作的乐趣

工作越来越多，上司要求越来越高，令您喘不过气。在这一瞬间，您有种快要窒息的感觉，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，您已陷入工作的低潮中。解决办法是要重拾工作的乐趣，除了能延长您的工作生涯外，让您更具活力。

一位已为工作“征战”十几年的作家曾表示：工作低潮的最主要原因，就是看不到未来；而工作量沉重和绑手绑脚的感觉，也是造成倦怠的重要因素。此外，失恋、家庭问题、人际关系与生理的变化，亦会使人陷入孤立、挫折、恐惧之中。要为工作增添活力，先要破解问题所在，了解工作低潮的症结，才可重拾工作乐趣。

温馨提示：

让繁琐的工作时刻充满乐趣并不容易，不过若您在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。不仅您会发现自己的工作效率大大提高，您的乐观态度还会影响周围的人。这可以提升自己的工作表现和您在同事与领导心目中的美好形象，非常有帮助于您的事业进步。

轻松工作是您能作出的做好的选择。尽量以轻松的态度对待工作，尽力寻找工作的乐趣，您会发现所有的一切会所以不同。

二、合理发泄可避免精神抑郁

心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，抑郁症严重会导致自杀。那么，怎样进行自我调节呢？业内人士指出，要学会将不快用适当的方式发泄出来，也就是转移注意力，多参加运动和社会活动。

自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的办法之一；与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发；晒太阳也可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。

在快节奏的现代工作环境中，由于工作造成的精神压力巨大是经常可以看见的。由于女性心理的特点，若不能及时排解压力，造成精神抑郁的可能性很大。若不学会合理排解、发泄自己的情绪，将很难适应现代城市的工作，成为现代工作方式的牺牲品。

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的办法，成为一个排解心理压力的积极实践者。

温馨提示：发泄四办法

1、发泄办法之──卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，所以现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

2、发泄办法之──国外旅游

鼓鼓的腰包和越放越长的假期让许多中 国人有了走出国门去游玩的机会，报纸上已纷纷推出了各类的国外旅游热线。当然，最先酷一回的还是那些舍得拿出大把金钱的年轻白领，归国后拿着一大把照片与朋友分享，真是乐趣无穷。

3、发泄办法之──热舞

热舞的盛行可能与欧美文化在国内的流行有关，却也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂跳的舞厅的风格大多源于时髦的西方文化。推门而入，大块大块鲜艳的色彩便扑入眼帘，喧闹的音乐声震得人耳鼓作响，一种跳动的生命力豁然而出。在这里您尽可以像广告中说的“justdoit"，调动全身的细胞狂舞，让自己High起来。

4、发泄办法之──极限运动

对于喜爱冒险的GGMM来说，征服恐惧是一种最大的收获。攀岩、蹦极、登山探险……一个又一个极限运动就是他们表现自我、尽情地展示自己的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，游戏后获得的那本勇敢者的证明书也是对自己的一种证明。极限运动就像王朔的小说《玩的就是心跳》一样在时尚消遣中占据广大的市场。

三、下班后最爱厨房

为了释放工作上的压力，有人喜欢逛商场，有人喜欢去泡吧，但备孕的妈妈最好不要泡吧，做一顿佳肴是不错的选择，即可以在孕前补充好营养，也可缓解压力，实为一举两得之举。工作之余，备孕的未孕妇不妨偶尔到超市去看一看是不是又有新鲜的食品上市了。来点荷美尔的小排、福成的羊腿，亲自捞上几尾生命旺盛的鱼。也许所有的烦恼，所有的疲惫会在这方寸之间的厨房中伴着葱香、蒜香、菜香，化为虚幻。

生活的意义在于吃，而食物不会从天而降，要想吃上美味的饭菜，您就必须去努力，必须镇定自若地应对职场上的风风浪浪。

钱是每一个人都要挣的，工作是每一个人都要干的，但并不是每一个人都有心情去准备一餐可口的饭菜。可是，当色香味营养俱佳的菜肴端上整洁的餐桌，当您看见家人被您照顾得健健康康时，您的满足远比升职来得更长远。

温馨提示：

当您的生活内容只剩下工作时，您就要警惕自己的生活状态了。一个生活丰富多彩的人是最容易摆脱不良情绪的影响的，因为她总是能找到使自己快乐、轻松的办法。让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让您忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。

四、腾出时间休息

提到来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，您还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕育期保证休息不仅对您自己很有好处，而且对您的婴幼儿来说也是至关重要的。所以不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。

温馨提示：

当您心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的办法是深呼吸，然后想想究竟是什么让您感觉焦虑。深呼吸也能在您体内注入更多的氧气，从而让您的精力更加旺盛。建议每日冥想十分钟。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好办法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。还能提高身体对紧张事件的反应能力，更快恢复以及防止在压力下身体的免疫能力下降。