孕中期保健需要注意的三大要点

孕中期保健需要注意的三大要点

1.不信谣言不紧张，健康生活最重要

别再纠结神马WiFi辐射、吃什么会流产了，拜托，谣言都辟过八百回了。最主要的是用科学的办法照顾好自己和婴幼儿的营养，科普贴翻了不少，我给大家列列：

衣：远离微波炉和电吹风，万一查体拍片了业内人士都说没事，防辐射服怪热的就别裹着了；除了专门的孕期女性装，许多时尚品牌也推出了孕妈装，孕妈也可以神采飞扬。

食：别信一人吃两人补的传言了，孕育期体重控制得当对妈妈和婴幼儿健康至关重要，还利于分娩；奶酪最补钙，别信骨头汤了；看看营养成分表再吃零食，吃起来不咸可保不准不是高盐饮食。

住：不睡太软的床垫，保持好温度湿度，孕中晚期多用左侧卧位，让老公帮忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就难得睡好觉了，趁孕育期好好补补觉。

行：孕中晚期要迈开腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不错，可以选择自己喜欢的运动方式。

2.复合维生素一定要吃，要吃，要吃，重要的事情说三遍

许多姐妹在备孕时就会被告知要补充叶酸，其实含叶酸的复合型维生素片对咱们有更多好处。孕育期许多事情我并不太在意，唯独维生素片是一天不落地坚持吃，我也给姐妹说道说道：

促进营养全面吸收：超过一半的姐妹在孕育期间都会缺少维生素及微量元素，不管您的饮食是不是均衡，所以我的产检大夫推荐多元维生素来代替叶酸。怀大宝时我是知道怀孕以后才吃的，二宝从备孕就开始一顿不落了。

预防糖尿病：孕育期糖尿病的危害我就不科普了。看过业内人士采访，选择含硒铬元素的多维元素片，还可以帮助预防孕育期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直坚持吃配方里有硒铬的复合维生素，这可帮了我很大的忙，也让我平安度过了糖筛。

3.若孕吐稀里哗啦，别犯懒，您必须得补点营养素

身边有怀孕的姐妹吐得什么都不能吃，怀上婴幼儿整个人反而瘦了许多。我知道后都会建议她们赶紧吃上复合型维生素。怀大宝时我也有轻微的孕吐反应，只是恶心一下，后来我才知道是我服用复合型维生素的缘故。问过产检大夫，说是在备孕阶段服用复合维生素，可以降低孕吐反应。所以，二宝到来之前，我也麻溜地吃上了惠氏玛特纳。

其实，不管您是不是容易孕吐的体质，备孕以及孕早期补充针对孕期女性的复合型维生素都能帮助身体补充日常饮食中摄取不足的营养元素。所以，别犯懒了，赶紧吃上吧。

絮絮叨叨说了好多，最想告诉姐妹们的是，生婴儿没有想象得那么可怕，越来越多的辣妈涌现充分说明，只要咱们用科学的办法武装自己，孕育期也可以很美好。