掌握顺产的窍门

掌握顺产的窍门

许多孕妇在怀孕初期都很想通过自然分娩的方式生下自己的婴幼儿，可是到了怀孕的后期，随着肚子越来越大，想到顺产需要疼十几个小时，心中的紧张和担心也在渐渐增加，担心自己没有足够的勇气和身体条件进行顺产。

说实话，生产时的疼痛虽然不会痛的死去活来，但也需要宝妈们去忍受。为了让孕妇少受点痛苦，增加顺产的机会，孕妇不妨可以试试接下来的建议，帮助您顺利地度过分娩。

补锌有帮助于顺产

许多孕妇不了解锌有一个更为重要的作用，那就是怀孕中的女性分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，怀孕中的女性每日摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，孕妇剖宫产或借助产钳的机会就会增加。我的女儿在孕期就是食用了富含锌的食物，这点在很大程度上帮助了她顺利生产。

对于大 部分孕妇来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。所以，孕妇在日常饮食中一定要注意补充锌元素。

孕妇可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每日最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。

还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量高，有帮助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有帮助于胎儿后天的记忆力有帮助。怀孕中的女性每日吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。

还有一点孕妇要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

顺产饮食原则

想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。孕妇都很重视饮食营养，若暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成肚子里面的婴幼儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

婴幼儿的体重若超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈难产率就会大大增加。若在生小孩前的检查中大夫预测胎儿体重超过4千克，通常就会建议孕妇以剖宫产方式分娩。

因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。若巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，可是刚生完婴儿的妈咪分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。若胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

为了控制刚出生的婴幼儿的体重，在妊娠期间，怀孕中的女性应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。若整个孕期增加20千克以上，就有可能使婴幼儿长得过大。

妈咪爱温馨提示：准宝妈们在检查及分娩期间应多听大夫的建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，要听从医务人员的指导。