教您怎样坐月子

《坐月子》这是一个纯中文的概念。在21世纪改革开放以来，很多西方的观念传入国内，在做月子这个问题上也出现了很多异议。所以我们有必要谈谈科学坐月子的观念。

生产的孕 妇生产完之后要身心休养一个月，这就是坐月子。在这一个月中通过适当的方式办法，把孕期身体因怀孕造成的各系统的改变得以恢复;把在分娩过程中体力消耗;精力消耗;体内物质消耗弥补回来;把一个女人由女儿在一天之内升华为妈妈的感觉，要在做月子这一个月中找到，并学习做一个合格的妈妈;在这一个月中学习哺育和照顾自己的心肝宝贝。这么多的事情在一个月中做到谈何容易，这就是自古以来我们重视坐月子的原因了。

1、产后静养：

分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，所以在生完婴儿后需要好好休养以恢复身心的劳累。

2、合理膳食：

这点是最不用说的，但这点又是最容易不科学的。生产的孕 妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则;选择“温、热、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，所以要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不用吃得太多，少吃多餐;杂：指品种多样化，口味好能引起食欲;稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁;软：是指易于消化吸收的食物。

3、保持清洁：

产后因为孕期体内的水份大多数要通过出汗排出，所以汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，所以应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。孕期女性少吃多餐，又多睡眠，所以要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。月子期间子宫慢慢缩小，恶露排出，有少数生产的孕 妇还有会阴伤口，所以一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。

4、母乳喂养：

生产的孕 妇除自身保养外，重要的是喂养婴儿。母乳是婴儿的最佳食品。从产后第一天开始，就要勤哺乳，生产完之后半小时就可以让宝贝吸吮乳头，这样可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。生产完之后的2-3天，乳房就会慢慢开始充血、发涨，分泌大量乳汁。若乳汁分泌得过多，又未能及时排出，就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症，应该不要怕疼，及时揉开。在哺乳过程中还要学习怎样哺乳，在哺乳过程中建立亲子关系，培养婴儿的好习惯。

5、心情舒畅：

产后的新手 妈妈都会因为有了婴儿而感情脆弱，敏感。所以调整心态十分紧要。婴儿是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视婴儿的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待婴儿、对待家人，就能很快的恢复身心健康。做好心态自我调整是在做月子中十分紧要的一点。

现代因为独生子女的关系，因为经济条件的改善，很多家庭在生产的孕 妇坐月子时希望有人帮忙照顾，所以月嫂这个职业就应运而生了。这几年的经历，一些家庭对月嫂过度依赖，什么都听月嫂的，使得月嫂的行市看涨;一些月嫂素质参差不齐，只想挣钱，草率应付。

在月子期间，生产的孕 妇和婴儿是主体，只有婴儿的父母才是婴儿最亲近的人，所有人不可以取代。自己的婴儿自己带，这是对婴儿成长最有效的方法，现在生活条件好，爷爷奶奶、姥姥姥爷都身体倍儿棒，争着抢着带婴儿，长辈带婴儿往往溺爱，看不得婴儿哭，有空就会抱着。这样一来限制了婴儿的发育，惯坏了婴儿的脾气。一些爷爷奶奶，姥姥姥爷视婴儿如珍宝，一定自己带，连婴儿的父母都信不过，完全跟着感觉走，给婴儿养成一身坏毛病。家里因为带婴儿时常会闹纠纷和矛盾，影响生产的孕 妇的情绪，使得生产的孕 妇月子期间生气哭啼，甚至破坏了婆媳关系。所以生产的孕 妇一定自己带婴儿，同时尊重老人的意见和经验，在月子期间婴儿睡了，生产的孕 妇就睡，婴儿醒了就哺乳，婴儿一天要睡17-18个小时，生产的孕妇很快就恢复过来，奶水充足，一个月下来母壮儿康，其乐融融。老人有老人的乐趣，帮忙带带儿孙，做些辅助工作，万万不可把自己当主角，大包大揽，这样孙子带不好，儿子媳妇不愿意，自己还累得不行，是得不偿失的事。

作为婴儿的爸爸必须在月子期间多亲近生产的孕 妇，多亲近婴儿。万万不可生产的孕 妇和婴儿睡一个屋里，一张床上，爸爸在另一间房里，晚上呼呼大睡，白天打个招呼就上班去。必须体谅生产的孕 妇在月子期间又要哺喂婴儿，又要自身康复的辛苦，尽量去适应家里多了一口人的环境变化，尽快适应做一个父亲的感觉和责任。多说些幽默的话，多做些力所能及的活，能大度能担当，使生产的孕 妇心情舒畅的度过月子期。