南昌月子中心讲解产妇月子餐食谱30天

南昌月子中心讲解产妇月子餐食谱30天

坐月子是产后女性身体恢复的重要时期，分娩对于子宫创伤极大，想要在生完婴儿后尽快恢复，需要通过饮食来帮助调理。月子餐与平时饮食不同，不管是食材选择还是制作办法，甚至进食规律上都要有讲究，接下来月子加盟网小编为大家推荐几款月子餐食谱，一起来了解一下吧。

月子中心月子餐少量多餐，月子饮食与平时不同，不必遵守一日三餐的规律，可以采取少食多餐的进食办法，尤其是胃口不佳的生产的孕妇，可以由其自己决定什么时候吃、吃多少。月子饮食可以一天五至六餐，避免一次性进食过多而引起消化不良，在食物选择方面要尽量的多样化，以保证营养全面均衡。除正餐之外，在两餐之间准备一些营养丰富的零食，例如芝麻、牛奶、核桃等小点心，在感觉饥饿时可以及时补充能量。

月子餐食谱：芋头粥

材料：芋头250克，大米50克，香油，盐各适量

做法：先将大米淘洗交，芋头洗净去皮切成小块。然后将大米、芋头放入锅中，加入适量的清水，大火烧开，转小火煮成粥，加香油，盐调味即可。

（奶油草鱼月子餐材料：草鱼、奶油、芝士碎、时蔬、面粉、胡椒粉）做法：将草鱼去鳞剔骨，把鱼肉用盐和胡椒粉腌制一下。将腌好的鱼裹上干面粉，放进油锅里煎成两面金黄色。煎好之后放在盘子里浇上奶油汁。将鱼放入烤箱等奶油汁变色后撒上芝士碎继续烤，知道芝士碎变成金黄色为止。最后在鱼的周围，放上黄油炒过的时蔬即可。

月子餐食谱：杜仲羊肉汤

材料：杜仲15g、羊肉250g、肉苁蓉30g、20g当归、干姜25g、枸杞15g

做法：干姜清洗好之后切成小片，羊肉洗净切成小块的，将羊肉放入锅中去除掉浮沫。在锅中加入适量的清水，将羊肉和别的食材一起放入锅中文火慢炖，直到羊肉煮熟即可。

关于月子餐制作，月子会所加盟网小编认为月子餐并非一成不变的，食材选择方面要多样化，制作办法应以简单为主，极大程度保留食物的营养成份，才能更好的消化吸收，发挥月子餐的功效。

月子餐食谱：益母草煮鸡蛋

材料：益母草30-60g、鸡蛋两个、红糖适量

做法：将益母草和鸡蛋同煮，煮熟的鸡蛋去掉外壳之后继续煮一会儿，去药渣之后加红糖再煮一会儿，吃蛋喝汤每日一剂，连服一周最好

月子餐通常经过四周左右的调养，生产的孕妇的身体会慢慢恢复，此后的饮食原则也都是以营养均衡、荤素搭配为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。产后恢复通常需要6周左右的时间，在此期间生产的孕妇必须注意保养身体，合理的饮食调理才能更好的恢复健康。

月子餐食谱：参芪老母鸡汤

材料：老母鸡一只、党参和黄芪、淮山药和大枣各50g、黄酒适量

做法：先将老母鸡宰杀去毛去内脏加黄酒腌制备用，其他四味材料放置周围，隔水蒸熟，分次数服用即可。

坐月子是产后妈妈必经之路，而坐月子最主要的一项内容就是月子餐，它关系到产后妈妈身体恢复的好坏。很多人认为制作月子餐很难，既要兼顾营养又要考虑热量控制，实际上月子餐制作也要诀窍。

以上是月子会所加盟网小编推荐的月子餐食谱，月子餐的食材选择要广泛，注意荤素搭配营养均衡，制作上要尽量采取蒸、煮、炖等办法，有帮助于消化吸收，既不增加胃肠负担，又能保证营养成份的充分吸收，非常适合产后女性食用。