武汉月子会所月子餐30天食谱介绍

武汉月子会所月子餐30天食谱介绍

女性在分娩过程中，身体受损严重，产后需要尽快恢复元气。月子饮食是月子护理中非常关键的部分，除了帮助生产的孕妇身体康复以外，还要满足母乳喂养所需的营养，接下来月子加盟网小编为大家介绍关于月子饮食的相关常识，有需要的妈妈赶紧收藏起来吧。

月子会所月子餐之红薯粥：红薯清洗好后削皮备用，米洗净放入锅中，加入适量水煮开，转小火煮至粘稠。红薯切小块，放入粥中继续小火煮，至红薯软烂后关火，盖上锅盖稍微焖几分钟即可食用。食用时可以加入少许红糖调味，效果更佳。

月子是女性身体恢复的关键时期，也都是母乳喂养的重要时期，可是产后女性肠胃功能虚弱，所以月子饮食必须以清淡为主，采取更容易消化吸收的流质或半流质食物，例如小米粥、煮鸡蛋。

（草鱼豆腐月子餐材料：草鱼、豆腐）做法：先将草鱼清洗好，切成3段。豆腐切成小方块。在锅里倒入色拉油烧热，先将鱼煎炸过后倒入料酒、白糖、酱油、鸡汤一起烧煮。等鱼入烧煮入味后，放入切好的豆腐用大火烧开，再用小火微煮5分钟就行出锅后放上小葱、蒜末、淋上鸡油即可。

月子饮食要避免马上进补，因为肠胃尚未恢复，若进补过度，不但不可以消化吸收，还有可能会影响到身体恢复，尤其是一些比较油腻的食物，不适合在生完婴儿后马上食用，否则易引发产后肥胖，造成乳汁中脂肪含量增加，导致婴儿肥胖或拉肚子。产后进补要循序渐进，等到恶露排出干净，身体恢复到一定程度后再适当补充。

第一周月子餐重点：代谢排毒。推荐小米南瓜粥：先将小米清洗好，在锅内放入适量的清水，大火烧开后放入小米，南瓜洗净切丁，放入锅中，盖好锅盖，先大火煮开，再改用小火焖煮，煮至粥浓稠即成。小米南瓜粥功效：南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。

月子饮食要禁食寒凉、辛辣，生冷寒凉会伤及脾胃，造成恶露排出不畅，引发产后肚子痛、身痛等月子病。产后身体失血过多，属阴虚内热，所以辛辣食物要禁食，防止引起便秘。

产后宫寒除了饮食调节以外，还要配合适当的体育锻炼来帮助身体血液循环和新陈代谢加速。产后女性身体虚弱，不适合进行剧烈的活动，可以选择一些比较温和的锻炼办法，例如散步。散步通过四肢活动来带动体内血液流动，改善宫寒现象。月子会所的产后服务项目中，还包括体操锻炼、产后瑜珈等适合生产的孕妇的活动，帮助促进宫缩，有效改善宫寒情况。

蔬菜水果是月子饮食中必不可少的部分，传统观念认为二者"水气大"，吃了会伤身体，实际上新鲜的蔬菜和水果，不但可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

产后妈妈身体虚弱，通过饮食调理可以帮助身体快速恢复这一点是毋庸置疑的，可是产后饮食也有着非常严格的忌讳，若饮食不当吃错了某些东西，很大可能就会迫使身体受伤甚至影响乳汁的分泌。希望大家都能够引起重视，哪些东西可以吃哪些不可以吃，必须了解清楚。

以上是月子会所加盟网小编关于月子饮食的相关介绍，产后恢复需要依靠科学的饮食调理，月子饮食要做到营养全面合理搭配，除了必要的鱼类、肉类、蛋类以外，还要补充适量的水果、蔬菜，以确满足身体所需，才能更快更好的恢复健康。