妈咪坐月子饮食注意“七忌”

妈咪产完婴儿后，就要进行坐月子，坐月子不但关乎到妈咪日后的身体恢复，还关乎到婴儿的母乳喂养，所以坐月子饮食调理是最关键的。接下来的坐月子饮食忌讳，妈咪们还是要注意! 

妈咪坐月子饮食注意“七忌”

一忌：多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症，新手 妈妈应忌吃过量味精。通常而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周内的婴儿，若母乳喂养期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不可以被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不但易出现味觉差、厌食，并且还可造成智力减退，成长发育迟缓等不良后果。

二忌：急于服用人参

有的新手 妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新手 妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完婴儿的新手 妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，若此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完婴儿的新手 妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

所以，新手 妈妈在生完婴儿的一周之内，不要服用人参，分娩7天以后，新手 妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有帮助于新手 妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会迫使新手 妈妈上火或引起婴儿食热。新手 妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最有效的方法。

三忌：过多吃鸡蛋

医学研究表明，生产完之后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新手 妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若生产完之后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。生产完之后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，依据国家给出的孕、新手 妈妈营养标准，每日需要蛋白质100 克左右，所以，每日吃鸡蛋3～4个就足够了。吃太多鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

四忌：坚硬粗糙及生冷食物

新手 妈妈脾胃功能尚未完全恢复，过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新手 妈妈肚子痛、产后恶露不绝等。另外，新手 妈妈尽量不要吃存放时间较长的剩饭菜。新手 妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳的婴儿健康。可是，新鲜的水果，不包括在“忌讳”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排出的作用，不必因“太凉”而不食用。并且通常在室内放置的水果不会凉到刺激新手 妈妈消化器官而影响健康的程度。

五忌：喝大量白开水

通常新手 妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，若又喝进很多水，将可能不利于身体恢复。

若是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用大量水，而应该分次适量喝。

六忌：酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新手 妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

有的新手 妈妈为了快速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新手 妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新手 妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还能促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必忌讳。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新手 妈妈口味宜偏淡。

七忌：多吃红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新手 妈妈生产完之后，因为丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新手 妈妈生产完之后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。

可是，新手 妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不但会损坏新手 妈妈的牙齿，并且红糖性温，若新手 妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易引起细菌，有可能引发疾病。